ГлавнаяЖивотПочему во время беременности нельзя спать на животе
Как спать при беременности? Правильные позы для сна. Почему во время беременности нельзя спать на животе
Как нужно и можно спать беременной — на животе или на спине
Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Каждому человеку нужен полноценный ночной сон.
Ведь именно ночью наш организм отдыхает и полностью восстанавливает свои силы. И хроническое недосыпание еще никому не принесло пользы.
А, как известно, во время вынашивания ребенка организм женщины испытывает особые нагрузки.
Вот почему, уже с первых недель интересного положения у женщины возникает постоянная усталость и непреодолимое желание немного подремать.
Но, как это, ни странно, именно сейчас возникает масса причин, которые мешают спокойно спать будущей маме: частые мочеиспускания, повышенная нервозность, нарушения пищеварения и, в конце концов, животик, значительно увеличивающийся в размерах, мешают выбрать удобную позу, чтобы уснуть.
Сегодня мы поговорим с вами о том, как спать во время беременности, чтобы было максимально комфортно для вас, и в то же время безопасно для будущего малыша.
На животе спать нельзя – это понятно, а можно ли беременным спать на спине? ↑
У каждого из нас, наверняка, есть своя любимая поза, в которой мы засыпаем сразу, крепко и сладко на всю ночь. Но если вы привыкли спать на животе или на спине, то для вас не очень хорошая новость: от этих привычек придется отказаться на время беременности.
Во-первых, эти позы, с увеличением срока беременности, сами по себе будут становиться для вас неудобными. А во-вторых, они не совсем безопасны для вас и вашего малыша. Хотя, в первом триместре вы еще можете насладиться привычными положениями для сна.
До 12-ти недель еще можно беременным спать на животе, но лучше уже стараться менять привычку, так сказать привыкать заранее. Основной причиной, по которой не рекомендуется беременным спать на животе, является угроза травмировать малыша.
Хотя его и защищают околоплодные воды, масса вашего тела не такая уж и маленькая, да и во сне мы не контролируем свои движения. Что касается сна на спине, то после 28-й недели вам придется отказаться и от этой позы.
В этом случае спать на спине беременным нежелательно, потому что уже оказывает давление живот: растущая матка вместе с плодом давят на ваш кишечник, поясницу и полую вену. А это приводит к нарушению кровообращения и недостаточному снабжению кислородом плода.
Если вы будете спать на спине в последнем триместре, то у вас могут возникнуть следующие проблемы:
- головокружение,
- трудности с дыханием,
- учащение сердцебиения,
- снижение давления,
- обострение геморроя,
- нарушение кровообращения в почках и плаценте.
«Возмущаться» может и сам малыш: он может начать активно двигаться, как бы сигнализируя о том, что ему не хватает кислорода и эта поза для него неудобная. Просто перевернитесь на бок и попробуйте заснуть в другом положении.
Какая самая удобная и полезная поза для сна во время беременности ↑
И все же, как спать беременным? Какая наиболее удобная поза? Считается самой удобной и в то же время безопасной позой для отдыха и сна во время беременности — лежа на левом боку.
В таком положении кровообращение не затрудняется, а значит, и малыш, и будущая мама чувствуют себя максимально комфортно. Ребенок получает в полной мере необходимый для его развития кислород. А у будущей мамы не болит спина и поясница после сна.
Иногда врачи советуют спать на правом боку, но это в том случае, если плод принял поперечное предлежание и его головка расположена именно с правой стороны. Таким образом, вы можете помочь своему малышу занять правильное положение.
Но естественно, сложно спать всю ночь только в одном положении, поэтому вполне нормально, если вы будете переворачиваться с одного бока на другой. И еще один совет: занять удобную для сна позу вам могут помочь подушки.
Попробуйте подкладывать подушки так, как вам будет наиболее комфортно. Например, одну небольшую подушку под живот, вторую – между коленей. Если вы лежите на левом боку, то левую ногу выпрямите, а правую согните.
Очень хорошо помогает облегчить положение валик под поясницей. Но с этой задачей, в принципе, может справиться и ваш любимый супруг. Ведь нет ничего приятнее, чем засыпать в объятиях любимого человека.
Помните, что здоровый сон вам очень нужен, нужно набираться сил, ведь у вас впереди роды, которые подразумевают большие затраты энергии. А после родов уход за младенцем, а это значит, что вас ждут бессонные ночи.
Так что высыпайтесь, пока есть возможность. Комфортного и спокойного вам сна.
kidbe.ru
Почему беременным нельзя спать на животе, спине, правом боку
Период беременности связан с некоторыми сложностями во время сна. Вы уже не можете позволить себе спать в привычных позах и уж тем более на животе. О том, как правильно и удобно спать не причинив вреда вашему младенцу, да и самой не испытывать состояние дискомфорта мы расскажем в нашей статье.
1.Почему беременным нельзя спать
Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра. Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными. Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:
- Сон на спине;
- Сон на правом боку;
- Сон на животе.
Именное эти положения во время сна специалисты выделяют, как не безопасные. Связанно это с тем, что находясь в какой-либо из этих поз, велик риск причинения вреда здоровью матери и будущего малыша. Каждое из этих положений оказывает определенное давление на матку, органы малого таза и сосуды. Из-за неправильного, а порой даже не удобного сна вы рискуете спровоцировать развитие патологий у плода.(каждую из этих поз мы рассмотрим более подробно).
2. Почему нельзя спать на спине в период беременности
Конечно в одно мгновение не возможно поменять свою любимую позу для сна, но на это нам дается весь первый триместр. Да именно первые три месяца малыш развивается медленно и ваш животик не так заметен, постарайтесь на протяжении этого периода потихоньку привыкать спать в другой позе. Спать на спине во время беременности лучше не стоит так как увеличиваясь в объемах и весе, ваш животик уже ощутимо давит. От такого давления очень сильно страдают почки и печень. Так же отметим, что матка которая увеличилась в объеме начинает сильно сдавливать полную вену, задача которой перемещать кровь от сердца в конечностям. Так же эта поза может вызвать кислородное голодание плода, что в дальнейшем негативно скажется не только на родовом процессе, но и состоянии здоровья малыша.
Крайне опасным сон на спине считается во время третьего триместра, когда вся нагрузка на женский организм находится в максимально критичных размерах. По мимо всего вышеперечисленного, еще скажем, о том, что при длительном пребывании в таком положении будущая мама провоцирует нехватку дыхания, что чаще всего заканчивается обмороком. Конечно, все что мы рассказали касается, только непосредственно длительного сна.
Если в течении дня вы прилегли на спину на несколько минут, это никак не отразится на вашем здоровье.
3. Можно ли спать на животе во время беременности
Что же касается сна на животе, то тут лучше сразу от него отказаться, как только вы узнали что беременны. Даже на самых ранних сроках беременности это не безопасно, врачи объясняют это тем, что во время сна на животе вся масса вашего тела давит на беременную матку. От такого давления повышается тонус матки, а как вы уже знаете из наших предыдущих статей, это опасно прерыванием беременности ( выкидышем). На то, чтоб отучить себя у вас опять же есть первый триместр в котором ваш животик еще не велик и матка только начинает рости, но все таки спать на животе крайне опасно.
Поэтому постарайтесь запрограммировать свои мысли на то, что такой сон может принести вред малышу, тогда вы на подсознательном уровне будете избегать этой позы даже во сне.
4. Сон на правом боку при беременности
Если говорить о том можно ли спать беременным на боку, то тут ответ определенно да. Единственное на что делают акцент специалисты, что на физиологическом уровне все таки рекомендовано спать на левом боку. Но все таки давайте отметим, что сон на правом боку не является критичным.
Во время второго триместра сон на правом боку не является запретным, а вот на третьем рекомендуется выбрать левый бок для сна.
На самом деле приняв неудобное положение во время сна, ваш малыш обязательно подаст сигнал, о том что ему дискомфортно. Врачи советуют сон на левом боку исходя из анатомического строения человека, например правая почка находится немного выше че левая, поэтому подросший малыш при сне на правом боку будет оказывать на нее более сильное давление, так же при выборе этого бока малыш сдавливает мочеточник.
5. Как правильно спать во время беременности.
Если мы говорим о здоровье обычно человека, то мы всегда скажем, что « Сон это залог здоровья», что уж говорить о беременной женщине, которая мало того, что находится в группе риска по своему состоянию, так и вечное желание спать никогда ее не покидает. В период беременности вам стоит спать, как можно больше и даже устраивать себе тихий час днем. Мы уже с вами сказали, что самой оптимально поза для сна в этот период считается сон на левом боку, именно в такой позе оказывается минимальное давление на организм, а что бы еще и постараться улучшить кроваток специалисты рекомендуют согнуть ногу в колене и положить ее на подушку.
Так же помните, что спать вам необходимо только в хорошо проветренном помещение без посторонних запахов( например клей от свежих обоев или бытовые химикаты).
6. Как заснуть при бессоннице во время беременности
Советы беременным женщинам для правильного и комфортного сна элементарны и просты. Дело в том, что сон является важной составляющей в ежедневном режиме дня будущей мамы, но почему то каждая беременная пытается найти сотню отговорок и проблем, которые на психологическом уровне мешают ей заснуть. Для начала просто настройте себя на положительные эмоции, выкинув весь мусор переживаний из головы, в этом вам отлично поможет веселая или же расслабляющая музыка.
Но давайте выделим ряд рекомендаций:
- помещение должно быть хорошо проветрено;
- перед сном примите теплый душ;
- совершите вечернюю прогулку;
- правильно питайтесь в течении дня.
Подробнее скажем о необходимости правильного питания в период беременности, по мимо того, что сбалансированное питание необходимо для развития плода, оно так же важно для общего состояния беременной. Так употребляя недостаточно овощей и фруктов, или же вовсе перегружая организм вредными — тяжелыми продуктами вы повышаете нагрузку на пищеварительную систему, что в дальнейшем помешает вам заснуть, а так же приведет к запорам. Еще одним не маловажным фактором является одежда для сна.
Одежда для сна должна быть из натуральной ткани, приятной на ощупь и не сковывать движения.
Итак, отличным помощником в период беременности вам станет строго прописанный режим дня, в нем вы можете даже прописать время приема пищи. Так ваш организм привыкнет к регулярному, размеренному сну в одно и то же время. Если же заснуть ночью будет проблематично, то стоит исключить ежедневный дневной сон.
Часто ищут:
- 34 недели не могу спать на боках
- при беременности сплю только на спине на боку не могу
- при беременности сплю на правом боку
- почему при беременности нельзя спать на правом боку
- почему во время беременности нельзя спать на спине и на правом боку
- неудобно лежать на правом боку при юеременности
- можно ли беременным лежать на правом боку
- беременным спать на боку как именно
- беременность можно лежать на прпвом бок
- https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1875 KqgrOBXcPD9oxA0ef98hggS3bj5ML1xU4ZXlSnELRWwN2gmj1bRQG2VAFfZJncrT 46a855bacaa0668ddd667430387c203ad72db0ae&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme
Похожие статьи
proberemennost.com
Как спать при беременности? Правильные позы для сна
Каждую беременную женщину волнует вопрос, как нужно спать при беременности, чтобы не навредить ребенку, потому что те позы для сна, в которых спала женщина, во время беременности неприемлемы. Из-за того, что в организме женщины происходит гормональная перестройка организма, невозможно нормально и полноценно спать плюс еще у женщины появляются некоторые изменения в фигуре. Потому важно подобрать правильные позы для сна, в которых было бы комфортно и удобно спать будущей маме и внутри малышу.
Как нужно спать во время беременности?
При беременности женщине постоянно хочется спать, когда наступает конец вынашивания, начинают появляться проблемы, невозможно нормально спать, потому что появляется большой живот, с которой очень трудно подобрать позу для сна, при этом еще в голове появляются разнообразные тревоги и негативные мысли про роды. Потому беременная женщина ночью начинает страдать бессонницей, а днем потом очень сильно хочется спать.
Что же делать, чтобы заснуть ночью?
1. Прогуляться перед сном на улице, чтобы подышать свежим воздухом.
2. Комната, в которой спит женщина, обязательно должна проветриваться – зимой можно открыть форточку, а летом и балконную дверь.
3. Рекомендуется перед сном принять успокаивающий душ.
4. Пить на ночь теплое молоко с медом только в небольшом количестве или чай с мятой.
5. Придерживаться правильного режима дня и полноценно питаться.
Правильные позы для сна во время беременности
В первом триместре этот вопрос не должен волновать женщину. Потому что она может выбрать любую для себя позу для сна, которая для нее более комфортна. Но постепенно нужно приучать себя засыпать в правильных позах, потому что именно их рекомендуют в дальнейшем.
Когда живот становится заметным, у кого-то он может и появится на 13-й недели, у кого-то на 20-й недели, у некоторых уже на 25-й недели, тогда спать на животе ни в коем случаи нельзя и не получится.
С физической стороны сон возможен сон на спине, но, когда наступает двадцать восьмая неделя, женщине и малышу нельзя спать на спине, из-за медицинских показаний.
Потому правильными позами считаются – сон на левом или правом боку. Если поперечное предлежание малыша, врачами рекомендуется спать на том боку, на котором размещается головка малыша. Сон на левом боку является полезным и для мамы, и для будущего малыша. Конечно, очень тяжело спать всю ночь на одном боку, не нужно этого делать. Врачи-гинекологи рекомендуют спать на разных боках, при этом сменять положение сна от 3 до 5 раз ночью, переворачиваться с одного бока на другой бок, так можно спать и при тазовом предлежании плода.
Почему нельзя спать на животе и спине?
В первом триместре ограничений не существует, будущая мама спит и на спине, и на животе.
Во втором триместре лучше всего выбирать позу на левом боку, хотя можно спать и на спине, на животе спать запрещается, это очень опасно для будущего малыша.В третьем триместре нельзя спать не на животе, не на спине, это очень опасно для полгода и приводит к негативным последствиям.
Почему нельзя спать на животе? Из-за того, что плод быстро развивается, он конечно, имеет защитные околоплодные воды, но все равно существует риск травмировать ребенка.
Почему не рекомендуется спать на спине? Очень часто женщины предпочитать позу для сна на спине, но уже со второго триместра она не рекомендуется, потому что не является полезной, а уже в третьем триместре считается очень вредной. Матка постоянно увеличивается в размерах, плод, который растет, начинает сильно давить на кишечник, отдел в пояснице позвоночника, а главное на полую вену у беременной. Потому начинаются такие проблемы – нарушается кровообращение, плод недостаточно снабжается кислородом.
У женщины могут появится такие симптомы:
1. Очень сильно начинает кружиться голова, возникает обморок.
2. Затрудняется дыхание.
3. Учащается сердцебиение, появляется аритмия и тахикардия.
4. Резко падает давление.
5. Обостряется геморрой, возникают запоры.
6. В плацентах и почках нарушено кровообращение.
Малыш сам начинает подавать сигналы, что ему вовсе неудобно в такой позе, не хватает кислорода, он активно толкается, когда женщина переворачиваться на бок, он начинает успокаиваться.
Какая полезная поза для сна при беременности?
Поза на левом боку, при этом правую ногу нужно согнуть в колене и положить на подушку. Таким способом:
1. В плаценте улучшается кровообращение, и ребенок снабжается достаточным количеством кислорода.
2. Полноценно работают почки.
3. Не отекают ноги и руки.
4. Не возникает давления на печень.
5. Не возникают боли в спине и в области таза.
6. Нормально работает сердечнососудистая система матери.
Если у вас поперечно предлежание. Головка ребенка размещена справа, нужно спать именно на правом боку.
Чтобы поза была удобной и комфортной, можно взять подушки любого размера.
Мама сама решается, куда ее положить — подложить под ногу, под поясницу, под живот, поясницу.
Очень важно, чтобы мама могла зарядиться во сне нужной энергией, подготовится к будущим родам и рождению малыша. Потому что после того как рождается малыш, время на сон вовсе уже нет, потому что за ребенком нужно постоянно ухаживать, часто вставать ночью.
Советы для беременной женщины, чтобы правильно организовать сон
1. Если у вас появилась бессонница, нельзя принимать снотворные средства, потому что все лекарства негативно влияют на здоровье малыша.
2. Нельзя пить напитки с огромным количеством кофеина – газированную воду, кофе, крепкий чай.
3. За 3 часа до сна нельзя много есть, и пить много жидкости. При вечернем токсикозе рекомендуется выпить стакан кефира и съесть несколько штук крекеров.
4. Нельзя перед сном выполнять активные физические движения, можно прогуляться на свежем воздухе спокойно и размеренно.
5. Очень важно засыпать и просыпаться в одно время.
Если у вас возникли судороги в ногах, нужно встать на ноги, постоять, затем выполнить массаж — пощипать и расслабить мышцы. Помните, если возникают судороги, у вас не хватает кальция в организме.
Если вы не можете заснуть из-за страха и тревоги, очень важно посетить дородовую подготовку, посоветуйтесь со специалистами, которые положительно вас настроят, и вы будете со спокойной душой спать ночью.
Итак, очень важно выбирать позу для сна, которая будет правильной и полезной, как для вас и будущего малыша.
medportal.su
Почему во время беременности нельзя спать на спине
Вынашивание ребёнка – это настоящее испытание для будущей матери, в этот период приходится менять некоторые свои привычки, в том числе спать в неправильных позах. Есть несколько веских причин, почему во время беременности нельзя спать на спине и животе.
По мере роста матки ткани её размягчаются, в позе лёжа на животе возможен перегиб матки. В первые недели матку защищает лобковая кость, но по мере её роста плод становится незащищенным. Молочные железы с каждым днём набухают и становятся всё болезненнее, в положении лёжа происходит их сдавливание. Представьте себе надувной шарик и находящийся в нём предмет (плод), при надавливании на него предмету ничего не грозит, он надёжно защищён соседним слоем воздуха (околоплодными водами). Неудобство будет ощущать сама женщина — вряд ли ей захочется находиться в буквальном смысле «на ребёнке». Некоторые врачи склоняются к тому, что в положении на животе у женщины может повыситься тонус матки и возникнуть угроза выкидыша. Поэтому спать на животе позволительно только до двенадцатой недели, на спине — до 20-25 недели.
Чтобы выносить здорового малыша, женщине нужно хорошо питаться, избавиться от вредных привычек и достаточно отдыхать. Сон должен длиться не менее 10 часов в день, особенно на первом этапе вынашивания ребёнка. В этот период у многих женщин появляется постоянная сонливость, происходит гормональная перестройка организма, усиленно выделяется прогестерон. Впоследствии сон будет не таким крепким, так как возникнут трудности в выборе позы, женщина будет ощущать неудобства из-за шевеления плода.
Во время беременности нельзя спать на спине? ↑
В третьем триместре матка и объем околоплодных вод существенно увеличиваются, происходит сдавливание внутренних органов брюшной полости, полое тело под ней, кровеносные сосуды, вот почему во время беременности нельзя лежать на спине.
Женщина испытывает дополнительную нагрузку на позвоночник, возникают боли в спине, особенно в пояснице — ещё одна причина, почему нельзя лежать на спине во время беременности. Застоявшаяся кровь вследствие давления на поясницу препятствует росту матки, происходит нарушение оттока крови к сердцу, из-за чего плод может задохнуться от гипоксии – кислородного голодания, у него нарушается сердечный ритм, замедляется доставка питательных веществ, последствия могут быть вплоть до отслойки плаценты. Вследствие замедления кровообращения у женщины может снизиться давление, возникнуть тахикардия, головокружение, слабость, головная боль и даже потеря сознания.
Неприятным последствием долгого лежания на спине может стать выпадение геморроидальных узлов, варикозное расширение вен. Варикоз у беременных – очень неприятное явление, оно приводит к отёкам ног, с которым трудно бороться.
Ещё одна причина, почему во время беременности нельзя спать на спине — не только позвоночник и органы кровообращения испытывают давление, но и внутренние органы – печень, почки. Сдавливаются мочеточники, моча накапливается, может начаться воспаление почек или мочевого пузыря.
Если после сна будущая мама чувствует боль в пояснице или тяжесть в ногах, общую разбитость – значит, надо срочно что-то делать по улучшению качества сна. Иногда у женщин, спящих на спине, не бывает ярких симптомов недомогания. Но это не повод успокаиваться: неприятности могут начаться очень неожиданно.
Для удобства во время сна можно подложить специальную подушку продолговатой формы, расположить её между ног или между животом и кроватью, немного приподняв живот. В дальнейшем она пригодится при кормлении малыша. Подушка помогает уменьшить давление на тазовые кости, которые тоже испытывают нагрузку из-за давления на тазобедренный сустав. Вот почему надо приучиться спать на боку, желательно на левом. В положении на правом боку дополнительное давление испытывают почка будущей мамы и сердечко её малыша.
Часто организм сам подсказывает, в какой позе ему удобно отдыхать. Если женщине положение на спине помогает настроиться на сон — ничего страшного, главное, не находиться долго в такой позе. Находясь лёжа на спине, нельзя скрещивать ноги и стопы, лучше приподнять их – так не будет нарушаться кровообращение ног. По этой причине нежелательно класть ногу на ногу в сидячем положении, лучше вытягивать перед собой. Долгое сидячее положение приводит к застою крови в органах малого таза.
Чтобы быстрее уснуть, перед сном нельзя переедать, полезно выпить тёплого молока с мёдом, желательно не нервничать и не перевозбуждаться. Переполненный желудок и расстроенные нервы не будут способствовать крепкому сну в любой позе.
После пробуждения беременным женщинам нельзя сразу резко вскакивать с постели, нужно аккуратно перекатиться с одного бока на другой, медленно сесть, после чего встать на ноги и выпрямиться. На ранних сроках беременности еще остаётся угроза повышения тонуса матки. В начале беременности у женщин неустойчивое артериальное давление, вот почему нельзя резко вскакивать по утрам и делать резкие движения, физические упражнения подбирать, только посоветовавшись с врачом.
Чем быстрее женщина начнёт привыкать спать на боку, тем легче будет ей переносить беременность на поздних сроках. Но из каждого правила, почему во время беременности нельзя спать на спине, бывают исключения: при выборе удобной ночной позы нужно учитывать внутриутробное расположение ребенка, знать об этом может только врач. Для этого важно вовремя встать на учёт и наблюдаться в женской консультации. Некоторым пациенткам врачи могут посоветовать спать именно на спине.
Когда высыпается мама – хорошо чувствует себя её малыш, и наоборот – если мама проснулась разбитой, то и ребёнок будет в таком же состоянии. По статистике, у женщин, которые регулярно не высыпались в период вынашивания плода, чаще бывают затяжные роды, чаще применяется кесарево сечение. Вот почему нужно чётко соблюдать режим дня и отдыха и уделять особое внимание достаточному сну.
kidbe.ru
