Почему болит спина после родов и что делать? После родов болит спина что делать

Болит спина после родов - почему и что делать?

Содержание статьи

С наступлением беременности в женском организме происходит глобальная перестройка, направленная на успешное вынашивание и рождение здорового ребенка. Наблюдается изменение уровня гормонов. Матка, увеличивающаяся в размерах, давит на внутренние органы. Кости тоже готовятся к родоразрешению – они становятся более мягкими, расширяются кости малого таза. Данные факторы оказывают влияние на поясницу и мышцы спины. Именно по этой причине женщины, ставшие мамами, страдают от дискомфортных, а иногда довольно болезненных ощущений в этой области.

Следует бережно относиться к своему здоровью, а также выполнять специальные упражнения, тогда процесс восстановления пройдет быстрее.

Причины болей в спине после родов

Провоцирующих факторов, из-за которых у новоиспеченной мамы болит спина, может быть много. Большая часть из них имеет связь с естественной перестройкой в период вынашивания ребенка и подготовкой к его рождению. Кроме того, оказывает влияние и образ жизни, который женщина вела до и после появления малыша на свет. Однако не редко появление болезненных ощущений в спине обусловлено патологическими причинами.

Физиологические факторы

Повышенная выработка прогестерона, которая происходит во время беременности, оказывает действие на состояние связок и хрящей, в результате чего они становятся более мягкими. Это необходимо для свободного расхождения костей и благополучного беспрепятственного прохождения ребенка по родовым путям. Бывает, что вследствие этого случается «проседание» позвонков еще в период вынашивания ребенка, что приводит к защемлению нервных окончаний. Когда кости начинают обратно сходиться, а хрящевая ткань восстанавливаться, это занимает довольно долгое время. При этом процесс сопровождается дискомфортными ощущениями, а иногда и сильной болью.

Помимо того, есть и иные причины, вызывающие боль в спине после родов. К ним относится следующее:

1. Считается нормальным набор веса за весь период беременности от 10 до 13 килограмм. Это довольно большая прибавка массы тела для нескольких месяцев. Происходит растяжение мышц живота и спины, позвоночник подвергается повышенным нагрузкам. После рождения ребенка начинается медленное восстановление мышц, возвращение позвоночника в привычное положение, благодаря чему дискомфортные ощущения проходят.
2. Изменение осанки беременной женщины. Будущая мама при ходьбе отклоняется назад, из-за чего мышцы спины и поясницы постоянно находятся в напряженном состоянии. Это и становится причиной возникновения боли в данном участке тела.
3. Непосредственно в ходе родов происходит значительное раздвижение костей таза, иначе малыш не сможет пройти сквозь родовые пути. Восстановление проходит не так быстро, во время этого процесса зачастую возникает болевой синдром.
4. После того, как беременность завершена, нагрузка на позвоночник опять распределяется по-другому, причем это случается резко. В процессе привыкания к новому положению позвоночник и мышцы спины находятся в напряжении, из-за этого и появляется боль в спине.
5. Довольно распространенной причиной болезненных ощущений являются запоры, зачастую сопровождающие новоиспеченных мам. Когда нормализуется стул, дискомфортные ощущения в спине исчезнут.

Через один-два месяца после рождения ребенка завершается процесс восстановления женского организма, суставы занимают свое обычное место, нормализуется состояние связок и мышц, со временем спина перестает болеть. В данное время важно уделять внимание собственной осанке, не допускать напряжения спины. При первых признаках возникновения дискомфортных ощущений, что грозит превратиться в сильную боль, рекомендуется отложить все дела и устроить себе отдых.

болит поясница при месячных — причины и что делать?

Патологические факторы

Когда у новоиспеченной мамы начинает болеть спина, крайне нежелательно ждать, что они исчезнут сами по себе. Следует отправиться к доктору, который поможет определить, из-за чего возникла боль. В некоторых случаях данное состояние бывает спровоцировано наличием определенных болезней, среди которых:

1. Повреждения позвоночника, которые были получены еще до наступления беременности и длительное время не давали о себе знать. Зачастую обострения случаются именно после родов.
2. Смещение позвонков в процессе родоразрешения, защемление нервов, передавливание сосудов.
3. Наличие межпозвоночных грыж.
4. Обострившиеся заболевания (остеохондроз, сколиоз), что спровоцировано процессом рождения ребенка.
5. Обострения патологий почек.
6. Воспалительный процесс в поясничном отделе.
7. Использование обезболивания (эпидуральной анестезии).
8. Иные болезни: мочеполового тракта, кишечника, сопровождающиеся болевым синдромом в области поясницы.

Не так уж и редко болезненные ощущения в этой части тела являются результатом психосоматических нарушений, возникающих после того, как женщина становится матерью. Такое достаточно распространенное явление, как послеродовая депрессия, оказывает влияние на состояние всего ее организма, а частности на возникновение болей в спине. В такой ситуации потребуется консультация психолога.

как избавиться от боли в пояснице

Лечение болей в спине

Прежде чем начинать лечение, необходимо учесть, что различные лекарственные препараты в виде мазей или таблеток дают только кратковременный результат, ненадолго уменьшая болевой синдром, но, не убирая провоцирующий фактор. Это означает, что боль будет снова появляться, когда завершится действие лекарства. Помимо этого, многие медикаменты запрещено использовать при грудном вскармливании.

Если боль в спине вызвана не болезнью, то терапевтические мероприятия надо в первую очередь направить на то, чтобы быстрей восстановить опорно-двигательный аппарат.

Женщинам, которые в недавнем времени стали мамами, рекомендуется надевать специальный корсет, который окажет помощь мышцам спины, благодаря чему они быстрее займут необходимое положение.

Для укрепления и восстановления мышц следует выполнять лечебную гимнастику. Причем рекомендуется делать это и в течение всей беременности и пару месяцев после родов в качестве профилактической меры против болей в спине.

Для облегчения болевого синдрома доктор может дать направление новоиспеченной маме на массаж и физиотерапевтические процедуры. Такие мероприятия способствуют восстановлению кровоснабжения и укреплению мышц, в результате позвоночник быстрее занимает необходимое положение.

Хорошими помощниками в борьбе с дискомфортом в нижней части спины станут специальные аппликаторы, которые можно приобрести в аптеке. Такие средства улучшают циркуляцию крови в тканях.

как лечить продутую спину

Профилактика

Профилактические мероприятия следует проводить еще в процессе вынашивания ребенка. Уже в данный период необходимо делать упражнения, укрепляющие мышцы спины. Следует не допускать чрезмерного набора веса, если надо – следовать рекомендованной врачом диете.

На последних месяцах беременности нужно избегать перенапряжений, поскольку в этот период организм готовится к родам, высока вероятность, что позвонки «просядут» или произойдет защемление нервов.

Когда женщина становится мамой, она должна соблюдать несколько несложных рекомендаций, чтобы предупредить возникновение осложнений:

1. Поднимая тяжелые предметы, следует избегать наклонов. Делать это нужно из сидячего положения, это обеспечить правильное распределение нагрузки.
2. Ухаживая за малышом, надо позаботиться и о собственной спине. Необходимо, чтобы кровать ребенка, ванночка, стол для пеленания, были подогнаны под рост мамы, чтобы ей не приходилось постоянно наклоняться.
3. Рекомендуется спать на жестком матрасе – это станет лучшим решением для сохранения спины в здоровом состоянии.
4. Надо не забывать о том, что чем больше лишних килограмм, тем большую нагрузку испытывает позвоночник. Поэтому желательно избавиться от избыточного веса, который был набран во время вынашивания ребенка. В этом молодой маме поможет грамотно подобранная диета.
5. При кормлении ребенка (вне зависимости от вида вскармливания – грудное или искусственное) нужно выбрать комфортное положение, в котором спина не будет уставать и подвергаться лишним нагрузкам. Хорошим вариантом станет мягкое кресло. Большинство мам отмечают, что если кормить малыша в лежачем положении, дискомфортных ощущений практически никогда не бывает.
6. И для женщины, и для ребенка много пользы принесет пребывание на свежем воздухе. Кроме того, движение приведет мышцы в тонус, поможет им быстрее восстановиться. Вовсе не обязательно, чтобы это был бег. Неспешная прогулка позволит уменьшить напряжение и зарядить хорошим настроением.

При болях в спине, надо проанализировать свой образ жизни и при необходимости внести в него корректировки. Обязательно нужно следить за своей осанкой. От привычки, сформированной в период вынашивания ребенка, выпячивать живот вперед, надо срочно избавляться. Прогибание позвоночника приводит к тому, что мышцы спины, и без этого подвергшиеся сильной нагрузке, испытывают перенапряжение, в результате данная часть тела начинает болеть. Кроме того, могут возникнуть серьезные осложнения в виде искривленного позвоночника, смещенных позвонков, образования грыж.

боли в спине при беременности — что делать?

Видео: боли в позвоночнике после родов

howtogetrid.ru

Болит спина после родов – причины, лечение, профилактика

Практически каждая вторая женщина жалуется на боли в спине после родов. В зависимости от множества факторов, болевые ощущения могут пройти быстро (в течение нескольких недель) либо же продолжаться довольно длительный период (до года и более).

Причины, вызывающие боли в спине после родов

Причинами, вызывающими болевые ощущения, чаще всего являются:

• Отклонение оси позвоночника во время беременности;
• Большие послеродовые нагрузки;
• Растяжение мышц живота и спины;
• Непосредственно роды. Родовой процесс – большой стресс для всего организма, особенно для области поясницы и крестца.

Боли в спине после родов тесно связаны с состоянием мышц живота, которые за время вынашивания ребенка расходятся в стороны, удлиняются и растягиваются. В результате часто происходит укорачивание поясничных мышц. Это, в свою очередь, приводит к образованию «впадин» в поясничной области с одновременным выпячиванием живота. Поэтому так часто после родов болит спина в области поясницы, что особенно чувствуется при поднятии тяжестей, наклонах вперед и приседаниях. Еще одна причиной болей в области спины является растяжение мышц таза во время родового процесса.

Больше всего от неприятных ощущений в спине страдают мамы, которые во время беременности не уделяли должного внимания своей физической форме. Если же женщина занималась специальной гимнастикой, то для нее послеродовое восстановление, как правило, проходит быстрее и безболезненнее, а неприятные ощущения в спине после родов практически не беспокоят.

Однако не только физическая форма является причиной возникновения болевого синдрома. Большую роль играют изменения гормонального фона, которые приводят к метаморфозам в строении суставов и связок. Кроме того, врачи-ортопеды отмечают, что чаще боли в спине после родов встречаются у женщин, у которых еще до беременности было искривление позвоночника.

Родовые травмы в виде смещения бедренных суставов и позвонков некоторых отделов позвоночника (чаще всего – крестцово-поясничного) также могут стать фактором, провоцирующим появления болезненных ощущений в области спины. Обычно такая проблема наблюдается у женщин, имеющих избыточный вес, а также у рожениц, которые не прошли специальную дородовую подготовку. Из-за этого в процессе схваток они не принимают щадящее положение и не применяют технику правильного дыхания. Некоторые специалисты отмечают, что еще одной причиной этого может стать родовая анестезия, не дающая женщине возможности сосредоточить внимание на своих ощущениях. Поэтому при отсутствии медицинских показаний в процессе родов обезболивающие средства лучше не использовать. В дальнейшем это позволит избежать возникновения сильных болей в спине.

Профилактика и лечение послеродовых болей в спине

Женщины часто спрашивают, что делать, если болит спина после родов. Однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку только врач может определить причину болей. В особо тяжелых случаях, например, после серьезной родовой травмы, может быть показано оперативное вмешательство, однако чаще всего операции удается избежать, используя методы консервативного лечения: мануальную терапию, физиотерапию, лечебную физкультуру.

Иногда при сильных болях в спине после родов в дополнение к этому назначают лекарственные препараты. Однако в силу того, что многие из эффективных средств принимать в период грудного вскармливания нельзя, медикаментозное лечение сильно ограничено.

Если болит спина после родов, врачи рекомендуют дозировать физические нагрузки и минимизировать тяжелый труд, поскольку еще на протяжении полугода мышцы живота и спины останутся весьма уязвимыми. Чтобы ускорить процесс восстановления, можно заниматься гимнастикой и постепенно укреплять мышцы. Тренировки нужно начинать с небольших нагрузок, чтобы не травмировать спину.

Для профилактики развития болевых ощущений в спине после родов рекомендуется придерживаться некоторых простых правил:

1. Перед тем как взять ребенка на руки, сначала следует присесть, согнув в коленях ноги и держа спину прямо. Постепенно выпрямляя колени, получится поднять малыша «ногами», а не «спиной»;
2. Желательно по своему росту отрегулировать высоту кроватки и столика для пеленания. Для ванночки нужно использовать специальную подставку, что поможет избежать перегрузки спины во время купания ребенка;
3. Чтобы не допустить возникновения болей в спине после родов, врачи рекомендуют носить ребенка в слинге или кенгуру, при этом нужно выбирать наиболее подходящие модели, не перегружающие мышцы спины. Желательно ограничить время ношения малыша на руках и не брать его без особой необходимости. Укачивание крохи можно чаще доверять папе или близким родственникам;
4. Очень важным профилактическим мероприятием, предотвращающим появление болей в спине после родов, является удобная поза для кормления. Процесс не должен доставлять дискомфорта, поэтому сразу после рождения малыша нужно попробовать и выбрать наиболее удобные позы: лежа на боку, в кресле или с подушкой под спиной;
5. Как только разрешит врач, следует начинать регулярное выполнение упражнений для укрепления мышц спины и живота. Самые легкие из них можно делать уже в течение первой недели после родов. Комплекс не занимает много времени – до 15-30 минут в день, однако при его регулярном выполнении и правильном увеличении интенсивности довольно быстро можно добиться хороших результатов и избежать прогрессирования болезненных ощущений в спине после родов;
6. Также важно обратить внимание на питание. Это позволит не только обеспечить ребенка всеми необходимыми полезными веществами, но и избежать появления лишнего веса, который усиливает боли в спине. Для разработки правильного рациона рекомендуется проконсультироваться с диетологом, который поможет составить оптимальное для матери и ребенка меню.

Текст: Анастасия Райт

lady7.net

Болит спина после родов | Mammyclub

К сожалению, с болью в спине после родов сталкивается множество женщин.

У одних боль проходит быстрее, у других состояние осложняется.

В данной статье, разберем, в чем причина болей в спине после родов, что можно сделать, чтобы облегчить это состояние или избежать его.

Боли в спине после родов, ощущения, острота, продолжительность

К сожалению, на подобное явление жалуются множество женщин. По статистике, каждая третья женщина в той или иной мере страдает от болей в спине после родов.

Спина может болеть в разных местах.

• В области шеи.
• В области плечевого пояса.
• В области поясницы.
• В области копчика.

По продолжительности, боли в спине могут длиться от нескольких дней, до года и более.

По интенсивности болевых ощущений, боль может быть:

• острая, резкая;
• тянущая;
• тупая боль, как от ушиба. 

Важно понимать (для самой себя) как именно и где болит, потому что это поможет установить (и убрать) причину боли.  Кроме того, при некоторых вариантах болезненных ощущений в спине, вообще нельзя терпеть, и нужно немедленно обращаться к врачу, вплоть до вызова скорой.

Почему болит спина после родов

• Искривления позвоночника, которые были у женщины до беременности.
• Резкий набор веса при беременности. Резко меняется центр тяжести, происходят подвижки в суставах и позвонках. Мышцы спины находятся в постоянном напряжении, которое может перерастать в болевой спазм.

Постарайтесь питаться правильно и дробно, чтобы не набирать вес. В Мамином Магазине можно выбрать и купить полезные продукты питания для будущих мам и уже родивших малыша. Мы предлагаем только качественные товары, которые содержат все необходимые микроэлементы для правильного питания и похудения без диет.

Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке. 

• Послеродовые нагрузки от ношения малыша на руках.
• Состояние мышц. Во время беременности мышцы пресса удлинняются, а мышцы поясничного отдела – сокращаются, укорачиваются. Получается, что группа мышц спины находится в постоянном напряжении, и это может провоцировать боль в пояснице, особенно при наклонах, или поднятии тяжелого.
• Растяжения и перерастяжения мышц таза в родах.
• Гормональные изменения в суставной и хрящевой ткани во время беременности. Ткани размягчаются (чтобы кости таза могли разойтись), и травмы вероятнее.
• Смещение бедренных суставов или позвонков крестца и поясницы (в родах). Как правило, риск подобных травм повышен у рожениц с большим весом. Также есть мнение, что подобные травмы случаются чаще при применении анестезии в родах, так как женщина не чувствует собственных ощущений и может причинить себе вред.
• Иногда боль в спине может быть последствием некачественно выполненной эпидуральной анестезии.
• Внезапная чрезмерная нагрузка на спину может спровоцировать боль, типа острого приступа радикулита.
• Одной из причин боли может быть тот факт, что во время беременности все внутренние органы (желудок, печень, кишечник) смещаются, уступая место растущей матке. При этом возникает избыточное давление на диафрагму. После родов органы занимают свое нормальное положение. Но, иногда, напряжение в диафрагме может сохраняться, и это влечет за собой приступы боли.
• Кроме того, что внутренние органы брюшной полости меняют свое расположение, они сами по себе могут быть причиной болей в спине. Просто боль чувствуется не в самом органе, а в области спины. Так, например, поясница может болеть из-за проблем с почками, боль в тазовой области может говорить о проблемах мочеполовой системы.
• Причиной боли в спине может быть как это ни странно, состояние послеродовой депрессии. При этом жалобы на боли есть, а при исследованиях не видно ни изменений в суставах и мышцах, ни других проявлений. То есть боль носит чисто психологический характер, и лечится так же как и депрессия в принципе: помощью, положительными эмоциями, и тд.

 Болит спина после родов что делать

В зависимости от характера и проявлений боли, можно предпринимать следующие действия:

• Прежде всего, организовать для себя щадящий двигательный режим.  Избегать наклонов, резких движений, подъема тяжестей. Но, нужно отметить, что сам по себе щадящий режим не лечит. Он позволяет немного облегчить состояние, до визита к врачу.
• Найти позу, в которой спина не болит, или болит меньше всего.
• При острой боли можно принять обезболивающее типа диклофенак, нимесил. Лучше проконсультироваться с врачом, если Вы кормите грудью, чтобы подобрать оптимальное лекарство.

Как уже было сказано, три мероприятия, перечисленные выше, не лечат сами по себе, а позволяют облегчить состояние до обращения к врачу.

• Обратиться к врачу, он проведет диагностику и назначит лечение.

Диагностика при болях в спине

Для того, чтобы определить, в чем именно причина боли, врач может пользоваться такими методами.

• Провести тактильное исследование.
• Назначить рентгеновское исследование.
• Назначить МРТ (как правило, МРТ назначают, если есть подозрение на межпозвоночную грыжу).

Боли в спине после родов как лечить

Ниже перечислю, какие средства для лечения может назначить врач:

• Лечебный массаж (для снятия напряжения в мышцах). В Мамином Магазине есть специальные масла для массажа и ухода за кожей всего тела. 

Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.

• Ношение корсета и послеродового бандажа.
• Комплекс физических упражнений, направленных на пораженный отдел спины.
• Таблетки (иногда уколы) для обезболивания и для снятия отека (если он есть).
• Может дополнительно порекомендовать снизить вес (если причина в этом), и тогда нужна будет консультация диетолога.

Как правило, лечение состоит из всех перечисленных методов, в комплексе. Нужно понимать, что «моментально» в этом случае облегчения не наступит, мышцы спины подвергались воздействию девять месяцев, плюс нагрузки в родах, и на восстановление нормального состояния потребуется время. Зато и эффект получится не временный, а постоянный (при выполнении рекомендаций).

Упражнения для спины после родов

Упражнения, которые, при выполнении, полностью излечивают спину, касаются разных отделов спины (и не только спины). Как уже писалось выше, боль может быть в шейном отделе, в плечевом, в пояснице, копчике. Соответственно, и упражнения будут направлены на разные части тела, по группам.

• Упражнения для шеи.
• Упражнения для плечевого пояса.
• Упражнения для груди (причина может быть и в этих мышцах).
• Упражнения для брюшного пресса (укрепляя мышцы пресса, снимается лишняя напряженность мышц поясницы).
• Упражнения для поясницы.
• Уплажнения для осанки.
• Упражнения для мышц тазового дна (при болях в копчике причина, чаще всего, в них).

Профилактика болей в спине после родов

Профилактические меры касаются: добеременного периода, периода беременности, и периода после родов. Итак, если Вы хотите сделать максимум возможного, чтобы вас не беспокоила боль в спине после родов, то можно порекомендовать следующее.

До беременности

• Если у вас имеются проблемы с осанкой (сколиоз, кифоз, лордоз, и тд), - то очень желательно максимально выровнять осанку до наступления беременности. В этом помогут физические упражнения и врач - массажист (мануальный терапевт).
• Заниматься спортом (полезным для спины, укрепляющим спину) хотя бы за 6 месяцев до беременности. К таким видам спорта можно отнести плавание, занятия в тренажерном зале, йогу, бег.
• Постарайтесь выйти на оптимальные (для Вас) показатели веса, и "держать их стабильными" до наступления беременности. 

Во время беременности

• Постарайтесь регулярно выполнять простые упражнения для спины. Очень полезно плавать и заниматься йогой для беременных. Мышцы спины нужно и поддерживать в тонусе, и давать им возможность расслабления. И йога и плавание эти функции прекрасно выполняют.
• Постарайтесь не набирать лишний вес. Чем больше вес, тем тяжелее позвоночнику справляться.
• Проверьте, насколько удобно Вы спите. Должен быть удобный ортопедический матрас. Обязательно заведите подушку для сна, чтобы устраиваться самым комфортным образом.
• Обустройте себе места для комфортного сидения в течение дня. Чобы было, куда откинуться, расслабить спину, чтобы было что подложить под поясницу. Это особенно касается работающих беременных, которые должны выполнять сидячую работу в офисе. Обязательно выходите размяться, походить.

После родов

• Не нагибайтесь за ребенком (за чем бы то ни было) а приседайте, лучше придерживаясь при этом руками. Так, чтобы нагрузка была не на спину, а на ноги и руки.
• Отрегулируйте часто используемые поверхности так, чтобы не нужно было сгибаться. Это касается перил кроватки, пеленального стола, различных мест, куда Вы будете класть малыша «погулять».  Все предметы, которыми Вы часто пользуетесь (например, блендер, кастрюли,  ящик с детской одеждой, и тд) поставьте в удобные места.
• Когда купаете малыша, часто советуют «ванночку ставить на подставку». Не очень понятно, какой же высоты должна быть подставка, и вообще, как это сооружение должно держаться. Проще всего, постелить себе мягкую подстилку пол ноги и стать на колени возле ванной. И купать малыша в большой ванной, стоя на коленях на мягком. Спина при этом точно ровная.
• Носите ребенка в слинге. Попробуйте, и Вы почувствуете насколько это приятно для спины .  Если вы привыкнете, то вообще перестаете замечать, что вы «не одни».  Особенно хорошо применять слинг, который как огромный платок, а не тот что с кольцами. Приматывая ребенка, вы полностью распределяете его вес.

Примечание. Очень печально, когда мамы из-за проблем со спиной перестают брать малышей на руки. При этом, часто встречается совет (от врачей, кстати) – «не брать ребенка на руки лишний раз», или «не берите ребенка на руки, если он спокоен». Это, честно говоря, какая-то ерунда. Понятно, что за спиной нужно ухаживать и следить. Но не ценой того, что не брать ребенка на руки! Просто нужно правильно брать. Кстати, если следовать этим «советам» то поверьте, очень скоро малыш поймет, что его берут только когда он плачет. И будет плакать.

• Найдите удобные позы и места (дома) для кормления. Если нужно подкладывайте подушку. Если удобно лежа – ложитесь. Спина должна чувствовать себя комфортно при кормлении.
• Постарайтесь нормализовать свой вес, если за беременность Вы набрали много лишнего. Проконсультируйтесь с понимающим врачом, как выработать схему питания, чтобы и малышу «хватало» и вес нормализовать. Потому как известные рекомендации «ты же кормишь, ешь побольше» - на пользу спине точно не идут. Чем больше вес, тем тяжелей его спине носить.
• Как только врач разрешит, можно начинать делать самые простые упражнения для спины, пресса, груди, мышц тазового дна.  Состояние  этих мышц так или иначе связано с болью в спине. Если привести мышцы в нормальное рабочее состояние, то и боли не будет.

При покупках в Мамином магазине мы гарантируем приятное и быстрое  обслуживание .

Здоровья Вашей спине!

mammyclub.com

Болит спина после родов что делать

После того как на свет появляется ребёнок молодая мамочка с облегчением вздыхает: все позади – и долго длящаяся беременность, и роды, которых она так сильно боялась. Теперь только жить, да радоваться! И это – правда, с одной лишь поправкой: все только начинается – и нелегкий уход за новорождённым, и часто – всяческие послеродовые осложнения.

Очень часто у женщин возникают боли в спине после родов. Если верить статистике, то каждая вторая рожавшая женщина ощущает неприятные боли в области поясницы, шеи, плеч. Бывают случаи, когда такое состояние длиться от недели и до года. Боли в спине могут быть слабенькими и чувствоваться только после физической нагрузки, а могут быть и сильными и делать жизнь тяжелой. Нормально ли когда вы чувствуете сильные боли в спине после родов? Как можно облегчить состояние мамы? Чтобы быстро восстановиться после рождения малыша, необходимо обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз, если необходимо, пойти за помощью к массажисту, подобрать правильный комплекс упражнений. Очень важно, для восстановления женщины, помощь близких и родных, особенно любящего мужа.

Боли в спине после родов: нормально это или нет

Если будущая мама, во время вынашивания малыша и до этого, страдала от болей в области поясницы, между лопаток, то, после рождения крохи, они могут усилиться. С появлением ребенка, организм становится ослабленным, недостаток кальция, остеохондрозы, грыжа, сколиозы, а также неправильная осанка после физических нагрузок, стрессов только все больше дают о себе знать.

Если вы чувствуете сильные боли в спине после родов, ни в коем случае, нельзя заниматься самолечением. Обязательно, необходима помощь врача-специалиста. Что говорить о женщинах, у которых есть заболевания спины, если у здоровых мам после родов возникают проблемы с позвоночником. Для того, чтобы все пришло в норму, иногда, необходимы месяца. Так как, во время рождения ребенка, особая нагрузка попадает на позвоночник, все прежние заболевания могут значительно обостряться.

Болит спина после родов: причины

При беременности, женский организм переносит массу изменений, которые стают причиной возникновения болей в разных частях тела. Когда молодая мама почувствовала боли в спине, она должна, сперва, выяснить причину их появления. Можно найти ответы самостоятельно, выходя из того, насколько сложными или легкими были роды, но лучше обратиться за помощью к специалистам и пройти назначенные обследования. Разберемся, какие есть наиболее частые причины возникновения болей в спине после родов:

Гормональные изменения. Во время беременности, в крови будущей мамы, повышается уровень прогестерона. Именно, он помогает костям, хрящам и суставам становиться намного мягче, чтобы облегчить ребенку выход по родовым путям. Прогестерона в крови большое количество и первой он ослабляет поясницу, поэтому после родов болит спина в пояснице.

Изменения в осанке. При вынашивании малыша, заметны изменения в осанке, так как центр тяжести уходит на живот. Для того, чтобы удобнее было носить тяжелый животик, мама часто перегибается назад. В это время особая нагрузка попадает на мышцы груди, шеи и поясницы.

Женщина начинает ощущать боли в спине. Когда мышцы на животе растягиваются, мышцы поясницы и таза сокращаются. Схватки вызывают сильные спазмы мышц. После родов, именно спина остается самым слабым местом. Женщина ощущает боли после каждого наклона вниз и поднятия тяжестей. Когда маленький ребенок находится в животике мамы, он время от времени, меняет место расположения, от этого страдает позвоночник. Бывает, что при этом возникают и защемления нервных окончаний, тогда боль становится невыносимой.

Плод, в лоне матери, с каждым месяцем увеличивается. Мышцы и костная ткань расходятся и растягиваются. Внутренние органы мамы немного отодвигаются, при этом натягиваются связки, к которым они прикреплены. Когда они возвращаются на свое прежнее место, женщины ощущают как болит спина после родов.

Лишние килограммы, которые будущие мамы часто набирают во время беременности, также могут провоцировать возникновение болей в области спины и поясницы.

Бывает такое, что органы при беременности неправильно располагаются. Произойти это может с почками. Крепятся они на пояснично-позвоночную мышцу. Именно почки, могут развернуться или опуститься. Когда ребенок рождается, и места в лоне мамы становится много, они возвращаются на свое прежнее место. Тогда женщина чувствует тупую боль в области поясницы, которая может отдавать в ноги.

Если у женщины, до родов, была позвоночная грыжа, после рождения малыша, она может обостриться.

Роды и схватки. При родах кости расходятся, ощущается сильная боль в спине. Раздвигаются бедра и лобковые кости, копчик отходит назад, чтобы не травмировать малыша при рождении.

Из-за всех эти процессов мама будет еще долго чувствовать как болит спина после родов.

Иногда, во время рождения малыша, мама получает родовую травму, что тоже влечет за собой последствия.

На первых месяцах после родов, позвоночник получает большие нагрузки. Связано это с кормлением, переодеванием, купанием, ношением ребенка, коляски, сумки. Также маме приходится гладить, убирать, что также влияет на ее самочувствие.

Когда возникают ноющие или сильные боли в области лопаток, то можно говорить о таких проблемах как:

• Спазмы спинных мышц, которые не прошли еще после родов .
• Сколиоз, остеохондроз.
• Сердечные заболевания, болезни легких, желудка, простуда или мама неправильно питается.
• Воспаление нервных окончаний. Его часто путают с заболеванием сердца.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно сделать вывод: ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Важно, как можно быстрее, поставить правильный диагноз и подобрать необходимое именно вам лечение. Каким оно будет, решает только специалист.

Болит спина после родов: что делать

Для того, чтобы избежать проблем со своим здоровьем, женщина должна вовремя посещать врача после рождения ребенка. При сильных болях в спине, важно сразу же снижать нагрузку.

Если все же, после легких физических нагрузок «сильно болит спина, что делать?» Мы привыкли к тому, что от любой боли есть таблеточка. Так как женщины, после рождения, кормят детей грудью, ни о каких таблетках речи не может быть. Нельзя пользоваться и мазями. Что же остается делать?

• Когда установлено, что боли в спине ощущаются из-за расхождения костей, необходимо применять квалифицированную мануальную терапию. Обычный массаж может только навредить.
• Физиотерапия назначается в том случае, когда не обнаружено серьезных родовых травм.
• При болях в пояснице или другом отделе спины, может помочь специальный комплекс ЛФК.
• Массажи применяются, когда есть спазмы воспаленных мышц. Если спазм снимают, женщина избавляется от отеков, восстанавливает тонус мышц.
• Мази. После родов разрешено использовать мазь Ибупрофен и Финайс.

Какие меры предпринимать в домашних условиях

Любая физическая нагрузка должна обговариваться с врачом, если после родов есть боли в спине.

Каждая женщина должна знать, что первые полгода, после рождения малыша, ей нельзя, ни каким образом, перегружать свое тело. Ведь, ее мышцы еще ослаблены и могут легко травмироваться. Если не избегать физических нагрузок, можно на всю жизнь травмировать позвоночник.

1. По разрешению врача, можно делать гимнастические упражнения.
2. Когда мама ухаживает за младенцем, важно не перегружать места, где чувствуется боль. Поэтому все необходимые предметы должны находиться на таком уровне, чтобы маме не пришлось сильно нагибаться, например, при пеленании малыша. В первые месяцы родные должны помогать носить коляску, воду и самого ребенка. Если некому помочь, мама должна пользоваться слингом.
3. Наклоны нужно заменять приседаниями.
4. Очень важно выбрать правильную позу для кормления ребеночка. Нельзя, чтобы, в такой момент, спина напрягалась. Врачи рекомендуют кормить кроху лежа на боку.
5. Для уборки маме надо использовать швабру.
6. Пару советов, как быстро восстановиться после родов
7. Бандаж. Просто необходим, тем женщинам, у которых до рождения ребенка были обнаружены проблемы с позвоночником.
8. Слинг. Чтобы носить малыша используйте слинг. С его помощью, нагрузка на спину распределяется симметрично. Если часто возникают боли в области поясницы, пользуйтесь слингом-шарфом, май-слингом, фаст-слингом.
9. Подушка во время кормления помогает разгрузить спину.
10. Ортопедические матрасы дают возможность позвоночнику правильно отдохнуть и быстрее восстановиться.
11. Нужно избегать больших физических нагрузок, во время вынашивания ребенка.
12. Следите за своим весом. Лишние килограммы усилят нагрузку на позвоночник.
13. Следует избегать простуд, а также инфекций.

Лечебные упражнения

Если у вас болит спина после родов, что делать вы не знаете? Можно попробовать регулярно делать лечебные упражнения. Приведем пример нескольких из них.

Когда боли в спине возникают неожиданно, необходимо подойти медленно к любой горизонтальной поверхности. Это может быть стол. Упершись руками, надо лечь верхней частью туловища на поверхность. Важно, чтобы при этом, тазовые кости были уперты в ребро стола.

После этого расслабляем ягодичные мышцы и полусгибаем ноги. Медленно делаем вдох, округляем живот, считаем до четырех и задерживаем дыхание. Плавно выдыхаем. Повторить 8 раз. После этого медленно поднимаемся. Мышцы поясницы должны расслабиться и спазм уйдет вместе с болью.

При неожиданной боли, медленно опуститесь на четвереньки. Колени должны быть широко разведены. Руки держите перпендикулярно до туловища. Спину держите ровной. Голову опустите вниз. С помощью живота, сделайте вдох и выдох. Ягодичные мышцы напрягите. Удержитесь в таком положении 4 секунды. Повторите 8 раз.

Фитбол. Этот комплекс упражнений надо делать через полтора-два месяца после родов. Он помогает укрепить спинные мышцы. Нельзя делать упражнения сидя и стоя, так как при этом максимальная нагрузка идет на спину. С помощью мяча, можно проработать не только мышцы спины, но и другие, отвечающие за равновесие.

Пилатес. Этим способом можно не только убрать боли в спине, но и похудеть. Для этих занятий есть некоторые условия:

• Рекомендация невролога, если болит позвоночник.
• Противопоказано заниматься женщинам с острым болевым синдромом.
• Нельзя начинать тренировки без присмотра специалиста.
• Занятия должны проходить регулярно – 2-4 раза в неделю.

Первые упражнения после рождения ребенка

На третий день после родов надо начинать восстановительную физкультуру.

• Тазовые приподнимания. Принимаем положение лежа и приподнимаем немного таз.
• Опускаем колени вправо-влево, с положения лежа.
• Отдых на животе необходимо делать каждый день по несколько минут, чтобы восстановить осанку.

Почему болит спина после родов? — этот вопрос волнует каждую вторую родившую женщину. Но эта проблема не должна стать неожиданной после рождения малыша. Молодые мамы, впервые ощутив у себя боли в спине, ищут советов, как от этого избавиться. Важно знать, какие факторы могут провоцировать возникновение проблемы, как их предупредить или вовремя справится с ними.

В этой статье мы ознакомились с причинами болей в спине, разобрали меры предосторожности, методы лечения и устранения проблемы. Какая бы боль у вас не возникала, после рождения крохи, обязательно нужно обращаться в специализированные учреждения для консультации, установления правильного диагноза и назначения, в соответствии с ним, лечения.

Читайте также

2poloski.com

Спина болит после родов: причины и методы лечения

• Причины появления боли и дискомфорта в спине
• Боли в спине после родов: диагностика и лечение
• Как вылечить спину после родов с лечебной гимнастики
• Лечебный массаж спины
• Дополнительные рекомендации
• Профилактика дискомфорта в спине после родов
• Итог

Зачастую рожавшие женщины испытывают боли в спине, которые носят кратковременный характер или могут длится продолжительный отрезок времени. Данная статья расскажет о причинах болей в спине после родов и что делать, чтобы избавиться от них.

Причины появления боли и дискомфорта в спине

Болезненные ощущения в поясничном отделе позвоночника могут быть едва ощутимыми либо приносить значительные неудобства и мешать радостным эмоциям от встречи с долгожданным ребенком. В любом из этих случаев следует обратиться за помощью к врача и определить, почему болит спина после родов. В зависимости от природы боли и дискомфорта квалифицированный специалист назначит соответствующее лечение.

Чтобы выяснить, почему после родов болит поясница и копчик необходимо самостоятельно проанализировать процесс родов или обратиться к специалисту и пройти обследование.

Зачастую причинами проблем со спиной после родов является следующее:

• из-за постоянного роста плода происходит сильное растяжение мышечных тканей. Органы брюшной полости раздвигаются, а так как некоторые из них прикреплены к позвоночнику, то их движение может вызвать дискомфорт в спине;

• неправильное положение внутренних органов при их раздвижении и последующее занятие ими правильного места после родов вызывает болезненные ощущения тупого и тянущего характера, которые нередко отдают в ногу;

• прямые мышцы брюшной стенки живота растягиваются при беременности, что укорачивает мышечные ткани поясницы. После родоразрешения мышцы находятся в тонусе, что вызывает болезненные ощущения в спине, особенно при наклонах, приседаниях или поднятиях тяжестей;

• ущемление нервов между позвоночными дисками;

• наличие хронических заболеваний позвоночника, после беременности они могут усугубиться;

• лишние килограммы, набранные в период вынашивания ребенка;

• обострение межпозвоночной грыжи;

• расхождение тазобедренных и лобковых костей и последующий период восстановления;

• родовые травмы, которые иногда возникают при родоразрешении, например, смещение позвонков в области поясницы;

• восстановление осанки после беременности;

• нагрузки на позвоночник от ношения на руках новорожденного, дополнительных сумок, коляски и т.д.;

• если болит спина после родов между лопаток, то их природа может быть связана с простудой, пневмонией или болезнями желудка.

В большинстве случаев боли в пояснице и спине возникают у женщин, не подготовленных к родам, то есть не делавших подготавливающую гимнастику. Однако, специальные тренировки не гарантируют, что боль в спине не появится, просто она будет не такой ощутимой.

Независимо от причины болевых ощущений нельзя не обращать на них внимания. Необходимо как можно скорее посетить доктора и пройти обследование. В зависимости от происхождения болей и с учетом индивидуальных особенностей пациента врач назначит лечение.

Боли в спине после родов: диагностика и лечение

Первый дискомфорт в спине молодая мама ощутит уже спустя несколько дней после родов. У нее сразу возникает вопрос, к какому врачу идти при болях в спине после родов. Через неделю после родов женщина должна посетить женскую консультацию, и если болит спина и поясница после родов, то об этом необходимо сообщить гинекологу. Он направит ее на соответствующие обследования, которые помогут выявить природу этих болей.

Зачастую пациентка проходит магнитно-резонансную томографию позвоночника, чтобы обнаружить или убедиться в отсутствии межпозвоночной грыжи. В некоторых случаях необходимо сделать УЗИ органов брюшной полости, рентгеновское обследование и др. В основном врачи назначают мануальную или физиотерапию. Также эффективно помогают занятия лечебной физкультурой. Медикаментозное лечение применяется очень редко, так как, не смотря на высокую эффективность, требует прекращения лактации из-за вредности компонентов входящих в состав лекарственных средств.

Как вылечить спину после родов с лечебной гимнастики

Оздоровить свой организм и облегчить болезненные ощущения в пояснице и спине можно с помощью специальной гимнастики. Также эти упражнения помогут вернуть осанку и ослабленные мышцы в прежнюю форму.

Упражнение №1. Женщина принимает положение лежа на спине. Правую ногу сгибает и правой рукой берется за коленку. Левой рукой необходимо взяться за пятку и максимально подтянуть ее к промежности. На пике упражнения необходимо задержать положение на 5-10 секунд. После этого расслабиться и выполнить упражнение с левой ногой.

Упражнение №2. Лежа на спине необходимо согнуть правую ногу, а левую выпрямить и завести за нее так, чтобы носок правой ноги располагался под левой икрой. После этого выполнить 10-15 наклонов согнутой ноги влево и вправо. После этого необходимо поменять ногу и сделать до 15 повторений упражнения.

Если после полугода тренировок мышцы не укрепились, суставы не восстановились, а спина продолжает болеть после родов, то необходимо задуматься, к какому врачу обратиться. О своих симптомах нужно рассказать врачу-ортопеду или неврологу, так как боли могут свидетельствовать об обостренном остеохондрозе или болезнях позвоночника. Специалист узкого профиля назначит лечение медикаментами и ношение специального корсета.

Лечебный массаж спины

Сеансы массажа используют для лечения боли в спине спустя две-три недели после родов с эпидуральной анестезией или без нее, так как он может усугубить состояние пациентки и вызвать осложнения. Лечебный массаж ускоряет процесс восстановления мышечных тканей после беременности и родов, а также улучшает циркуляцию крови в суставах, укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает тонус мышц.

Если болит спина после родов, то упражнения и массаж являются самым оптимальным вариантом лечения.

Дополнительные рекомендации

Помимо лечения, которое назначит врач, молодая мама должна выполнять некоторые советы с целью снизить нагрузку на спину. Соблюдая простые рекомендации, которые разработали медики для рожавших женщин, можно повысить эффективность лечения болей в спине после кесарева сечения или естественных родов. Для этого достаточно выполнять следующее:

• избегать физических нагрузок в течение 6-8 месяцев после родов, в противном случае боли в позвоночнике могут приобрести хронический характер;

• как можно больше отдыхать и не перетруждать себя домашними хлопотами;

• тренировки нужно начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку;

• ухаживая за ребенком не наклоняться слишком низко. Для этого пеленальный столик, ванночка и кроватка должны быть на таком уровне, чтобы женщине не пришлось наклоняться;

• не носить ребенка на руках. Если нет возможности переложить эту заботу на родственников, то можно использовать слинг;

• при болях в поясничном отделе позвоночника не стоит наклоняться за ребенком, лучше неспешно присесть, держа спину ровно, и перенести вес тела на ноги;

• подобрать безопасные и удобные позы для грудного вскармливания, так чтобы спина была расслабленной и не напрягалась, например, лежа на правом или левом боку. Для большего удобства матери можно под ноги подкладывать подушки;

• не мыть полы руками, а использовать для этих целей швабру;

• не нагибаться, вместо наклона лучше стать на колени, это снимет нагрузку со спины;

• надевать специальный поддерживающий бандаж либо корсет;

• спать на жесткой поверхности, оптимальным вариантом для сна является использование ортопедического матраса;

• в случае, когда боли в спине вызваны избыточным весом, набранным в период вынашивания ребенка, то постепенно необходимо его сбросить. Чтобы сделать это правильно и не в ущерб своему организму нужно проконсультироваться с диетологом, который разработает индивидуальную программу похудения.

Профилактика дискомфорта в спине после родов

Чтобы предотвратить боли в пояснице и области копчика необходимо еще в период беременности соблюдать простые советы:

• беременная женщина должна следить за своим весом и не набирать лишние килограммы, создающие дополнительную нагрузку на спинные мышцы;

• ежедневно выполнять легкую гимнастику, специально разработанную для беременных. Делать это нужно только с разрешения врача и под наблюдением личного тренера на специальных курсах для беременных либо в домашних условиях с родственниками;

• до и после родов носить поддерживающий бандаж или специальное белье;

• не злоупотреблять физическими и спортивными нагрузками в период вынашивания малыша;

• женщинам, страдающим болями в пояснице еще до беременности, необходимо сказать об этом врачу при постановке на учет;

• лечебный массаж до и после родов можно делать лишь с разрешения врача;

• для лечения дискомфорта не стоит использовать препараты локального воздействия на организм;

• оберегать себя от ОРВИ и других инфекционных болезней.

Если заранее предпринять меры профилактики, то можно избежать дискомфорта в спине и его последующего лечения.

Итог

При правильно выявленных причинах боли в области поясничного отдела позвоночника лечение будет длиться относительно недолго и займет от 1 месяца до полугода. Чтобы период восстановления после родов с использованием анестезии или без нее прошел как можно быстрее и эффективнее женщине необходимо предельно осторожно относиться к физнагрузкам и своевременно обратиться к врачу. Главное при этом не терпеть болезненные ощущения, ведь это может стать причиной развития серьезных осложнений. Стоит помнить, что лучше подготовить свой организм к предстоящему процессу родов с помощью специальной гимнастики, чем потом думать, чем лечить послеродовую боль в спине.

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

birth-info.ru

Болит спина после родов: причины и эффективное лечение

Многие молодые женщины жалуются на то, что у них болит спина после родов. У кого-то такой симптом является последствием травм, у других же сигнализирует о повышенной нагрузке на позвоночник, связанной с уходом за малышом. Однако в любом случае он требует детальной диагностики, да и лечения, так как может плохо отразиться на здоровье молодой мамы.

Основные причины

Для начала нужно выяснить, почему болит спина непосредственно после родов. Причин у такого симптома несколько. Среди таковых:

• Растяжение мышц, которое могло произойти как во время вынашивания плода, так и непосредственно при активной родовой деятельности. У женщин, страдающих от данной проблемы, дискомфортные ощущения в районе спины будут наблюдаться при выполнении наклонов, а также поднятии тяжестей.
• Лишний вес, что был набран во время беременности и первых месяцев кормления. Он создает существенную нагрузку на позвоночник и мышечный корсет, что и вызывает болевые ощущения.
• Смещение некоторых внутренних органов, которое могло произойти во время беременности либо родов. Весьма часто, к примеру, у женщин смещаются почки. Подозревать такую патологию нужно в том случае, когда боли локализованы в пояснице и обычно отдают в ногу.
• Обострение старых болезней позвоночника. Так себя может проявить, к примеру, межпозвоночная грыжа.
• Естественное расхождение костей таза, которое происходит при родовой деятельности. При такой проблеме боли в спине обычно проходят сами через пару месяцев после родов.
• Различные травмы, которых не удалось избежать в процессе родов (к примеру, смещение тазовых суставов). Дискомфортные ощущения при таких патологиях будут наблюдаться у женщины сразу после родов. Если они имели место, нужно уже через неделю после рождения малыша обратиться к специалисту и пройти полноценный осмотр.
• Различные патологии желудка или же легких (к примеру, пневмония). При таких диагнозах обычно дискомфортные ощущения локализуются в области лопаток.

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

Не стоит забывать и о том, что боли в спине у молодых мам могут быть связаны с повышенными нагрузками на позвоночник, возникающими как в процессе беременности, так и сразу же после родов. Если причина дискомфорта именно такова, то неприятные ощущения могут пройти уже через пару месяцев после появления малыша на свет.

Однако молодым мамам следует учитывать, что довольно часто боли указывают именно на травмы и другие патологии. Потому к ним нужно относиться предельно внимательно и обязательно сразу обращаться к врачу при появлении первых же проблем со здоровьем.

Диагностика и лечение

Женщинам, у которых сильно болит спина после родов, необходимо уж как можно скорее обратиться к медикам за помощью. В рамках такого обращения врачу нужно предоставить всю имеющуюся информацию о течении беременности и родов, так как она может фиксировать факты получения женщиной тех или иных травм, которые могут иметь место в процессе родоразрешения. Для установления диагноза врач может рекомендовать женщине пройти не только общий осмотр и анализы, но и сделать рентген, МРТ, УЗИ органов таза. Если имеются подозрения на воспалительные процессы в других органах (к примеру, воспаление легких), может быть дополнительно назначена флюорография и другие методы диагностики.

Если у пациентки имело место незначительное растяжение мышц, ей будет рекомендовано снизить нагрузку на них в бытовых условиях, а также пройти курс ЛФК. Для снятия неприятных болевых ощущений женщине также могут быть рекомендованы местные обезболивающие средства: мази, крема. Что же касается приема внутренних препаратов, то они во время лактации практически неприменимы. Врач может назначить их только в крайнем случае, либо же рекомендовать на время отказаться от кормления.

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»

Если исследования покажут, что место имело расхождение тазовых костей, женщине будет назначена профессиональная мануальная терапия. При этом врач будет настаивать на отказе от самомассажей или же посещения непрофессионалов, которые могут существенно навредить женщине.

Дополнительно к основным предписаниям по лечению молодой маме может быть рекомендовано ношение специального послеродового бандажа (он позволит частично разгрузить мышцы и будет способствовать возвращению растянутых стенок живота в нормальное состояние), а также использование ортопедических матрасов на время сна. Также женщине будут рекомендованы специальные позы для кормления, которые позволят частично разгрузить мышцы спины.

Профилактика

Если вы хотите избежать подобного симптома после родов, стоит разобраться, что делать в рамках его профилактики. Медики рекомендуют принять такие меры для данной цели:

• Следить за собственным весом во время беременности. Следует помнить о том, что избыточная масса тела создает особую нагрузку на позвоночник и может вполне привести к развитию различных патологий. Чтобы не столкнуться с такой проблемой, важно соблюдать диету.
• Посетить курсы для беременных и научиться специальной гимнастике, которая позволит вам избежать чрезмерных нагрузок на поясницу. Выполнять такую гимнастику лучше всего с тренером, в особенности, в первые несколько занятий.
• Обязательно использовать бандаж, в особенности, в последние месяцы срока вынашивания. Так вы сможете избежать растяжения мышц живота.
• Избегать чрезмерных нагрузок при работе по дому. Самое главное — отказаться от наклонов с ребенком на руках (если вам его нужно поднять и опустить, лучше приседать). Именно из-за таких упражнений чаще всего после родов болит спина в области поясницы.
• Корректировать свои обычные физические нагрузки. Если до беременности вы занимались силовыми тренировками в спортзале, стоит пересмотреть программу или выбрать и вовсе куда более щадящие групповые занятия.
• Если у вас уже были ранее проблемы со спиной — обязательно на протяжении всего срока беременности наблюдаться у специалиста и консультироваться по данному вопросу. Это позволит вам снизить риски обострения старых заболеваний после родов.
• Вовремя лечить любые внутренние воспалительные заболевания, включая болезни почек, желудка, легких.

Важно знать! Действенный способ эффективного избавления от ОСТЕОХОНДРОЗА И БОЛЕЙ в спине, рекомендованный ведущим ортопедом страны! Читать далее...

Как забыть о болях в спине и суставах…

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...Читать далее»

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Также советуем ознакомиться:

tvoypozvonok.ru

Боли в спине после родов

Роды — это одновременно и важнейшее событие в жизни женщины, и период тяжелых испытаний. Нагрузки на скелет и на жизненно важные органы во время беременности многократно возрастают. Изменяются позвоночные изгибы, растягиваются мышцы и связки нижне-поясничной и тазовой областей. Все это приводит к боли в спине даже с симптомами люмбоишиалгии. Но вот беременность и роды позади, а боль никуда не делась. Женщины тревожатся и переживают: отчего же болит спина после родов.

Причины боли в спине после родов

Боли в спине после родов — такое же естественное явление, как и боли во время беременности

Причин этому много:

• Изменения в женском организме происходили на протяжение девяти месяцев. Невозможно биологическому механизму, запустившему эти процессы, моментально перестроиться после родов для обратных процессов. Потребуется минимум полгода и даже больше, чтобы все пришло в норму
• Постепенно и вес, и фигура, и осанка женщины будут изменяться. Но пока у нее все еще выражен поясничный лордоз: живот выдвинут вперед, плечи отведены назад. Такая поза со смещенным центром тяжести приводит к напряженности мышц спины. Мышцы же живота, напротив растянуты и ослаблены. Поясничные треугольники ослаблены: появляется брешь не только для возникновения боли, но и для пояснично-крестцовой грыжи L5 — S1.

Вот почему так важна лечебная гимнастика после родов. Это не в угоду желанию женщины быть всегда привлекательной, хотя и это — немаловажный фактор, а просто жизненная необходимость во избежание серьезных позвоночных патологий

• Немаловажно и наличие дистрофических процессов или искривлений до беременности и родов. Если сколиоз, остеохондроз, грыжа присутствовали у женщины и раньше, то они скорее всего никуда не исчезнут после родов, а напротив, будут прогрессировать
• Сокращение матки после родов тоже приводит к болям в пояснице

Влияние родовых травм на боли в спине

Сказывается также и сам характер родов: мало у кого они протекают гладко. Во время родов кости таза расходятся, и на суставы, мышцы и связки таза выпадают огромные нагрузки. Могут возникнуть следующие родовые травмы:

• Подвывихи суставов пояснично-крестцового отдела и бедренной кости, особенно:
  • у женщин с большим весом
  • у неподготовленных рожениц
  • при приеме обезболивающих во время родов

  Не чувствуя боли, женщина не участвует в родах, что и приводит к родовым травмам.Что значит — участвовать в родах? Очень важно правильное дыхание во время схваток, принятие позы, способствующей нормальному выходу плода

  

• Еще одна частая травма — разрывы и растяжение связок и мышц тазаНаложенные швы заживают очень долго, и доставляют немало хлопот:
  • Боли, усиливающиеся при ходьбе
  • Перекос таза
  • Нарушение биомеханики позвоночника, особенно в пояснично-крестцовом отделе (переход L5 — S1)
  • Женщина инстинктивно пытается принять положение при котором не болит, и это приводит к искривлениям позвоночника во всех отделах спины и мышечной асимметрии

Как же лечить такую послеродовую боль, когда нельзя из-за кормления применять обезболивающие средства?

Дело в том, что они и не помогут, так как болевой синдром не по вине воспаления.

Устранить же перекос таза, а значит и проблему, может только остеопат, произведя балансировку тазовых мышц

Лактация и послеродовые боли в спине

Ускоряет дистрофические процессы в позвоночнике и гормональный фон кормящей женщины.

Весь период лактации у женщины увеличенное количество пролактина и недостаточное эстрогена, что вызывает менопаузу. И хотя женщины обычно кормят ребенка до года, а за это время плотность костей из-за дефицита эстрогена намного не снижается, тем не менее, вкупе с имеющимися дополнительными факторами, лактация может привести к остеопоротическим явлениям и к боли в спине.

Однако, это не означает, что женщина после родов должна как можно быстрее перейти на искусственное кормление. Вреда от такого необдуманного поступка будет намного больше, чем от грудного вскармливания, и для ребенка, и для матери. Почему?

• Всем известно, что грудное молоко повышает иммунитет младенца. Покуда он сосет грудь, не болеет простудами и вообще растет здоровее
• У женщин, рано перешедших на искусственное вскармливание, риск рака молочной железы намного больше, чем у добросовестно кормящих весь срок матерей

После окончания периода лактации гормональный фон приходит в норму, и кости очень быстро восстанавливаются до прежней плотности.

Как обезопасить себя от боли в спине

Спина порой сильно болит и от самого образа жизни после родов. Молодой маме не до отдыха, хотя благодаря прогрессу, жизнь современной матери намного проще, чем у наших бабушек:

• Не нужно, сгорбившись, непрерывно стирать пеленки: благо, есть памперсы и машинки-автоматы
• Нет нужды на руках нести ребенка в детскую поликлинику, так как в наличии удобные коляски, сумки-кенгуру, слинги

Однако все равно нужно купать ребенка, пеленать его, кормить, иногда баюкать на руках. А все это требует для спины динамики и усилий.

Что можно посоветовать женщинам при боли в спине после родов?

Не провоцируйте боль.

Сделайте так, чтобы ваша поза во время всей этой приятной работы была для вас максимально удобной:

1. Купание довольно длительный процесс, и с согбенной поясницей проводить его будет трудно. Придумайте подставку для ванночки, чтобы она была на уровне поясницы
2. Высоту кроватки и места для пеленания нужно также отрегулировать. Пеленать можно и сидя на диване
3. Кормить дите удобно лежа на боку или сидя в кресле, подложив подушку под спину, поместив ноги на невысокую скамейку
4. Если хотите взять малыша на руки с пола, не делайте это, согнувшись: присядьте с прямой спиной и медленно при помощи ног поднимайтесь. Но это требует определенной силы в ногах и натренированности. С одной стороны, это полезное упражнение, но если чувствуете, что сил явно недостаточно, не перегружайте себя, а лучше попросите кого-то сделать это за вас и передать ребенка из рук в руки
5. Тренируйте мышцы спины и живота ежедневно при помощи упражнений, начиная от самых простых в первые же дни после родов, затем постепенно усложняя их
6. Если сильно болит в спине и имеется родовая травма, грыжа позвоночника или какое-то иное заболевание, то всю работу по уходу за ребенком, требующую повышенного напряжения, выполняйте в корсете

Здоровья вам и вашему ребенку!

Видео: Боли в спине после родов

Оценка статьи:

zaspiny.ru

• 
  Как определить срок родов по дате зачатия
• 
  После родов сколько
• 
  Фазы родов
• 
  Когда идут месячные после родов при грудном вскармливании
• 
  Нужен ли послеродовой бандаж
• 
  Дата зачатия дата родов
• 
  Вызывание родов
• 
  Как ведет себя малыш перед родами в животе
• 
  Через какое время после родов можно качать пресс
• 
  Периоды роды
• 
  Киев роддом 5